Chair Workout for Men-EasyFIT

ਸੀਨੀਅਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ - ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਰਹੋ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਮਲ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅੰਤਮ ਐਪ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 60, 70, ਜਾਂ 80+ ਹੋ, ਸਾਡੀਆਂ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦੇ — ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ, ਕਠੋਰਤਾ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਵੌਇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

🧓 ਸੀਨੀਅਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਯੋਗਾ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੀਨੀਅਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਵਿਹਾਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਲੋਰ ਮੈਟ, ਫੈਂਸੀ ਉਪਕਰਣ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ—ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੋਬਾਈਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ।

😌 ਕੋਮਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਤੰਗ ਕੁੱਲ੍ਹੇ? Achy ਗੋਡੇ? ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਠੀਏ, ਗਠੀਏ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ:

ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰੋ

ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ

ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

💪 ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ
ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਰਹਿਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਕਤ-ਨਿਰਮਾਣ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋਗੇ - ਸਾਰੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ:

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਟੋਨਿੰਗ

ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

ਆਸਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਥਿਰ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

📲 ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਵੌਇਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ-ਅਧਾਰਤ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਰਕਆਉਟ

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਗਠੀਏ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਗੋਡਿਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ

ਕੋਈ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

ਕੋਮਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਠੰਡਾ-ਡਾਊਨ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੁਟੀਨ

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ

🎯 ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
ਬਜ਼ੁਰਗ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ, ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਦਮੀ

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਪੁਰਸ਼

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਸਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ

✅ ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ:
ਘੱਟ ਦਰਦ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ

ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਰੇਂਜ

ਚੁੱਕਣ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਤਣਾਅ ਘਟਾਇਆ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ

ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਬਸ ਇੱਕ ਸੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੀਨੀਅਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ—ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਸਹਾਇਕ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।

🧘‍♂️ ਹੁਣੇ ਸੀਨੀਅਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ—ਮਜ਼ਬੂਤ, ਢਿੱਲਾ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਿਤ—ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਸਟ੍ਰੈਚ।