Alpha Progression Gym Tracker

เด†เดชเตเดชเต เดตเดดเดฟเดฏเตเดณเตเดณ เดตเดพเด™เตเด™เดฒเตเด•เตพ
4.7
18.3K เด…เดตเดฒเต‹เด•เดจเด™เตเด™เตพ
1M+
เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเตเด•เตพ
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚

เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต

เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฒเดพเดจเดฑเตเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เดฑเตเด‚ - เด†เตฝเดซ เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดทเตป.
เด†เดคเตเดฏเดจเตเดคเดฟเด• เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เด†เดชเตเดชเดพเดฏ เด†เตฝเดซ เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดทเตป เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดจเต‡เดŸเตเดŸเด™เตเด™เตพ เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟเดฏเดพเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เดณเตเด‚ เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เดณเตเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•. เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด†เดชเตเดชเต เด’เดฐเต เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเด•เตเด•เดฟเดฏ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฒเดพเตป เดธเตƒเดทเตเดŸเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด‚ เด…เดชเตเดชเตเดฑเดฎเดพเดฃเต; เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดจเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฒเด•เตเดทเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดจเต‡เดŸเดพเดจเตเด‚ เด‡เดคเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเต† เดชเตเดฐเดพเดชเตเดคเดฐเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เดตเดฟเดชเตเดฒเดฎเดพเดฏ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพเดฌเต‡เดธเตเด‚ เดตเดฟเดฆเด—เตโ€Œเดฆเตเดง เดถเตเดชเดพเตผเดถเด•เดณเตเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต, เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฏ เด’เดฐเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเดฏเตเด‚ เดชเต‡เดถเดฟ เดตเดณเตผเดคเตเดคเตเดจเตเดจ เดฏเดพเดคเตเดฐเดฏเตเด‚ เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดฎเดพเตผเด—เตเด—เดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเต‡เดถเด‚ เดžเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต.

เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดค เดฎเดธเดฟเตฝ เดฌเดฟเตฝเดกเดฟเด‚เด—เต & เดตเต†เดฏเตเดฑเตเดฑเต เดฒเดฟเดซเตเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เตพ
เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฒเด•เตเดทเตเดฏเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เตเด‚ เด†เดตเดถเตเดฏเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เตเด‚ เด…เดจเตเดธเตƒเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดถเดพเดธเตเดคเตเดฐเดคเตเดคเดฟเตปเตเดฑเต† เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃเดฏเตเดณเตเดณ เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฒเดพเดจเตเด•เตพ เด…เดจเตเดญเดตเดฟเด•เตเด•เตเด•. เด†เตฝเดซ เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดทเตป เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เต—เดŸเตเดŸเตเด•เดณเดฟเตฝ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจ เด†เดตเตƒเดคเตเดคเดฟเดฏเตเด‚ เดŸเดพเตผเด—เต†เดฑเตเดฑเต เดชเต‡เดถเดฟเด•เดณเตเด‚ เดคเดฟเดฐเดžเตเดžเต†เดŸเตเด•เตเด•เดพเด‚.

เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เต—เดŸเตเดŸเต เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เตผ - เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เตพ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•
เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดœเดฟเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เตผ เดซเต€เดšเตเดšเดฑเดฟเตฝ เด’เดฐเต เดฑเต†เดชเตเดชเต เด•เต—เดฃเตเดŸเตผ, เดตเต†เดฏเตเดฑเตเดฑเต เดฒเดฟเดซเตเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต, RIR เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เตผ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เด‰เตพเดชเตเดชเต†เดŸเตเดจเตเดจเต, เด‡เดคเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดจเดฟเดฐเต€เด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เดณเต† เด…เดจเตเดตเดฆเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดจเต‹เดŸเตเดŸเต-เดŸเต‡เด•เตเด•เดฟเด‚เด—เตเด‚ เดœเดฟเด‚ เดฒเต‹เด—เต เดซเต€เดšเตเดšเดฑเตเด•เดณเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดถเด•เตเดคเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเด‚ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เด•เต‚เดŸเดพเดคเต†, เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเต—เด•เดฐเตเดฏเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎ เดŸเตˆเดฎเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเต† เด…เดŸเตเดคเตเดค เดธเต†เดฑเตเดฑเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดธเดฎเดจเตเดตเดฏเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฒเดพเดจเตผ - เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเดพเดฐเต‹เดฆเตเดตเดนเดจ เดฒเด•เตเดทเตเดฏเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เดŽเดคเตเดคเดฟเดšเตเดšเต‡เดฐเตเด•
เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดค เดฑเต†เด•เตเด•เต‹เตผเดกเตเด•เดณเตเดŸเต†เดฏเตเด‚ เดจเดพเดดเดฟเด•เด•เตเด•เดฒเตเดฒเตเด•เดณเตเดŸเต†เดฏเตเด‚ เด’เดฐเต เดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเต เดจเตฝเด•เดฟ เดžเด™เตเด™เตพ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดจเต‡เดŸเตเดŸเด™เตเด™เตพ เด†เด˜เต‹เดทเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เด…เดคเตเดตเดดเดฟ, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด•เด เดฟเดจเดพเดงเตเดตเดพเดจเดคเตเดคเดฟเดจเต เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดจเดฟเดฐเดจเตเดคเดฐเด‚ เดชเตเดฐเดšเต‹เดฆเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เดชเตเดชเต†เดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดคเดฟเดซเดฒเด‚ เดจเตฝเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเตเดตเต†เดจเตเดจเต เดžเด™เตเด™เตพ เด‰เดฑเดชเตเดชเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เดธเตเดคเตเดฐเต€เด•เตพเด•เตเด•เตเด‚ เดชเตเดฐเตเดทเดจเตเดฎเดพเตผเด•เตเด•เตเด‚ เดตเต‡เดฃเตเดŸเดฟ, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เต—เดŸเตเดŸเต เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเดฏเตเด‚ เดฎเดธเดฟเตฝ เดฌเดฟเตฝเดกเดฟเด‚เด—เต เดฏเดพเดคเตเดฐเดฏเตเด‚ เด‰เดฏเตผเดคเตเดคเดพเตป เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด†เดชเตเดชเต เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดค เดถเด•เตเดคเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟเด•เตพ เดธเตƒเดทเตเดŸเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เด•เต‚เดŸเตเดŸเดฟเดšเตเดšเต‡เตผเดคเตเดค เด‡เดทเตโ€ŒเดŸเดพเดจเตเดธเตƒเดคเดฎเดพเด•เตเด•เดฒเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดธเตเดตเดจเตเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเตเดฒเดพเดจเตเด•เตพ เดธเตƒเดทเตโ€ŒเดŸเดฟเด•เตเด•เดพเดจเดพเด•เตเด‚.

เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดทเตป เดถเตเดชเดพเตผเดถเด•เตพ
เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเดฟเดชเตเดฒเดฎเดพเดฏ เด…เตฝเด—เต‹เดฐเดฟเดคเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏ เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟ เดชเตเดฐเดฏเต‹เดœเดจเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฎเตเตปเด•เดพเดฒ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เดณเตเด‚ เดชเตเดฐเด•เดŸเดจเด™เตเด™เดณเตเด‚ เดตเดฟเดถเด•เดฒเดจเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†, เดญเดพเดฐเต‹เดฆเตเดตเดนเดจเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด†เดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เดณเต†เดฏเตเด‚ เด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเตเดณเตเดณ เดถเตเดชเดพเตผเดถเด•เตพ เดžเด™เตเด™เตพ เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต, เดชเตเดฐเต‹เด—เดฎเดจ เด“เดตเตผเดฒเต‹เดกเดฟเดฒเต‚เดŸเต† เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟ เดชเต‡เดถเดฟ เดจเต‡เดŸเตเดŸเด‚ เด•เตˆเดตเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเตเดตเต†เดจเตเดจเต เด‰เดฑเดชเตเดชเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

เดตเดฟเดถเดพเดฒเดฎเดพเดฏ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพเดฌเต‡เดธเต - 690 เดตเต€เดกเดฟเดฏเต‹เด•เตพ
เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† 690 เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดตเต€เดกเดฟเดฏเต‹เด•เดณเตเดŸเต† เดตเดฟเดชเตเดฒเดฎเดพเดฏ เดฒเตˆเดฌเตเดฐเดฑเดฟ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต, เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เด“เดฐเต‹ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดตเตเด‚ เด•เตƒเดคเตเดฏเดคเดฏเต‹เดŸเต†เดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดฟเดคเดคเตเดตเดคเตเดคเต‹เดŸเต†เดฏเตเด‚ เดชเด เดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดจเดฟเตผเดตเดนเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด‚. เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดฎเต‚เดฒเตเดฏเดจเดฟเตผเดฃเตเดฃเดฏเดคเตเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†, เด“เดฐเต‹ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดคเตเดคเดฟเตปเตเดฑเต†เดฏเตเด‚ เดชเต‡เดถเดฟเด•เดณเตเดŸเต† เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดพเดฃเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดถเด•เตเดคเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจ เดธเดพเดงเตเดฏเดคเด•เดณเต†เดฏเตเด‚ เด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเตเดณเตเดณ เด‰เตพเด•เตเด•เดพเดดเตเดš เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดฒเดญเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เดŸเดพเตผเด—เต†เดฑเตเดฑเตเดšเต†เดฏเตโ€Œเดค เดชเต‡เดถเดฟเด•เดณเตเด‚ เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเตเด‚ เด…เดจเตเดธเดฐเดฟเดšเตเดšเต เดคเดฐเด‚เดคเดฟเดฐเดฟเดšเตเดšเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต, เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดŽเดฒเตเดฒเดพเดฏเตเดชเตเดชเต‹เดดเตเด‚ เด…เดจเตเดฏเต‹เดœเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เตพ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเดพเดจเดพเด•เตเด‚.

เด‡เตปเดธเตˆเดฑเตเดฑเตเด•เตพ เดจเต‡เดŸเตเด•
เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด—เตเดฐเดพเดซเตเด•เดณเตเด‚ เดธเตเดฅเดฟเดคเดฟเดตเดฟเดตเดฐเด•เตเด•เดฃเด•เตเด•เตเด•เดณเตเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดถเด•เตเดคเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเด‚ เด’เดชเตเดฑเตเดฑเดฟเดฎเตˆเดธเต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เดณเตเดŸเต† เดšเดฐเดฟเดคเตเดฐเด‚ เดฆเตƒเดถเตเดฏเดตเตฝเด•เตเด•เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•, เดœเดฟเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เดฑเดฟเดจเต เดจเดจเตเดฆเดฟ, เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเต‡เดถเดฟ เดตเดณเตผเดคเตเดคเดฒเตเด‚ เดถเด•เตเดคเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเดตเตเด‚ เดŽเด™เตเด™เดจเต† เดตเดฟเด•เดธเดฟเดšเตเดšเตเดตเต†เดจเตเดจเต เดตเดฟเดถเด•เดฒเดจเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•.

เดธเดฎเด—เตเดฐเดฎเดพเดฏ เด†เดจเตเด•เดพเดฒเดฟเด•เดตเตฝเด•เตเด•เดฐเดฃเด‚
เดธเตˆเด•เตเด•เดฟเดณเตเด•เดณเดฟเดฒเตเด‚ เดกเต€เดฒเต‹เดกเตเด•เดณเดฟเดฒเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเดพเดฐเต‹เดฆเตเดตเดนเดจเดตเตเด‚ เดถเด•เตเดคเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเดตเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด•เตเดฐเดฎเต€เด•เดฐเดฟเด•เตเด•เดพเด‚. เดธเต†เดฑเตเดฑเตเด•เดณเตเดŸเต† เดŽเดฃเตเดฃเดตเตเด‚ เดชเตเดฐเดฏเดคเตเดจเดคเตเดคเดฟเตปเตเดฑเต† เดจเดฟเดฒเดตเดพเดฐเดตเตเด‚ (RIR) เด†เดดเตโ€Œเดšเดคเต‹เดฑเตเด‚ เด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เด’เดฐเต เดชเตเดฐเต‹เด—เดฎเดจ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟเดฏเตเด‚ เดธเตƒเดทเตเดŸเดฟเด•เตเด•เตเด•. เดˆ เดธเดฎเต€เดชเดจเด‚ เดชเตเดฐเต‹เด—เดฎเดจ เด“เดตเตผเดฒเต‹เดกเต เด‰เดฑเดชเตเดชเดพเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดคเตเดŸเตผเดšเตเดšเดฏเดพเดฏ เดจเต‡เดŸเตเดŸเด™เตเด™เตพ เดชเตเดฐเต‹เดคเตเดธเดพเดนเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต, เด‡เดคเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดซเดฒเด™เตเด™เตพ เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟเดฏเดพเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฒเด•เตเดทเตเดฏเด™เตเด™เตพ เด•เตˆเดตเดฐเดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฒเดพเดจเตเด•เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•
เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดœเดฟเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเตเดฒเดพเดจเดฑเตเด‚ เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เดณเตเด‚ เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เดณเตเด‚ เดธเตเดนเตƒเดคเตเดคเตเด•เตเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเต‹ เด•เต‹เดšเตเดšเดฟเด‚เด—เต เด•เตเดฒเดฏเตปเตเดฑเตเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเต‹ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฒเดพเดจเตเด•เตพ เดŽเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดตเดฟเดคเดฐเดฃเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•, เดธเตเดตเต€เด•เตผเดคเตเดคเดพเด•เตเด•เดณเต† เด…เดตเดฐเตเดŸเต† เด†เดตเดถเตเดฏเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เดจเตเดธเดฐเดฟเดšเตเดšเต เด‡เดทเตเดŸเดพเดจเตเดธเตƒเดคเดฎเดพเด•เตเด•เดพเตป เด…เดจเตเดตเดฆเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเด•เตโ€Œเดธเตโ€Œเดชเต‹เตผเดŸเตเดŸเต
Excel เดชเต‹เดฒเตเดณเตเดณ เด†เดชเตเดชเตเด•เตพเด•เตเด•เต เด…เดจเตเดฏเต‹เดœเตเดฏเดฎเดพเดฏ เด’เดฐเต .csv เดซเดฏเดฒเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเด•เตโ€Œเดธเตโ€Œเดชเต‹เตผเดŸเตเดŸเตเดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดฅเดฟเดคเดฟเดตเดฟเดตเดฐเด•เตเด•เดฃเด•เตเด•เตเด•เตพ เดตเดฟเดถเด•เดฒเดจเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดจเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดŽเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เตเดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดจเตเด‚ เดˆ เดธเดตเดฟเดถเต‡เดทเดค เดจเดฟเด™เตเด™เดณเต† เดชเตเดฐเดพเดชเตโ€Œเดคเดฎเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต

เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดšเต‹เดฆเตเดฏเด™เตเด™เดณเตเดฃเตเดŸเต‹? info@alphaprogression.com เดŽเดจเตเดจ เดตเดฟเดฒเดพเดธเดคเตเดคเดฟเตฝ เดžเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด’เดฐเต เด‡เดฎเต†เดฏเดฟเตฝ เด…เดฏเดฏเตเด•เตเด•เตเด•

เดธเต‡เดตเดจ เดจเดฟเดฌเดจเตเดงเดจเด•เตพ: https://alphaprogression.com/terms
เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดพ เดจเดฏเด‚: https://alphaprogression.com/privacy
เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดค เดคเต€เดฏเดคเดฟ
2025, เด’เด•เตเดŸเต‹ 21

เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดฐเด•เตเดท

เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€เดฎเดพเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเต†เดจเตเดจเต เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดธเตเดฐเด•เตเดท เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‡เดพเด—เดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเด•เตเด•เดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดพ เดจเดŸเดชเดŸเดฟเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดพเดธเดชเตเดชเต†เดŸเดพเด‚. เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€ เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เดฟ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด‡เดคเต เด…เดชเตเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.
เดฎเต‚เดจเตเดจเดพเด‚ เด•เด•เตเดทเดฟเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
เด‰เดชเด•เดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เดเดกเดฟ เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดฎเดฑเตเดฑเต เดเดกเดฟเด•เตพ
เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเดšเตเดšเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ, เดธเดพเดฎเตเดชเดคเตเดคเดฟเด• เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด‚ เดฎเดฑเตเดฑเต 4 เดŽเดฃเตเดฃเดตเตเด‚
เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเตปเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต
เด† เดกเดพเดฑเตเดฑ เด‡เดฒเตเดฒเดพเดคเดพเด•เตเด•เดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด…เดญเตเดฏเตผเดคเตเดฅเดฟเด•เตเด•เดพเด‚

เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เตเด•เดณเตเด‚ เดฑเดฟเดตเตเดฏเต‚เด•เดณเตเด‚

4.7
18.1K เดฑเดฟเดตเตเดฏเต‚เด•เตพ

เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต†เดจเตเดคเดพเดฃเต

Custom images
โ€ข You can now attach an image to custom exercises.
โ€ข Either take one with your camera or pick a photo from your library.
โ€ข Alternatively, you can copy the image of an existing AP exercise.

Changes
โ€ข Clearer explanation of the timer options.
โ€ข Various minor changes.

Bugfixes
โ€ข Various minor bugfixes.

Questions about the update? Send us an email at info@alphaprogression.com

เด†เดชเตเดชเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ

เดธเดฎเดพเดจเดฎเดพเดฏ เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเตเด•เตพ