Lune: Bedtime Sleep Routine
Pirkumi lietotnÄ
4,2star
299Ā atsauksmes
10Ā tÅ«kst.+
LejupielÄdes
Visiem
info
Par Ŕo lietotni
LabÄks miegs, labÄka dzÄ«ve
IedomÄjieties, ka katru nakti viegli aizbraucat un katru rÄ«tu pamostaties jauns. Lune palÄ«dz jums labÄk gulÄt, samazinot ekrÄna izmantoÅ”anas laiku un veicot nelielas korekcijas ikdienas rutÄ«nÄ. MazÄks ekrÄna laiks naktÄ« nozÄ«mÄ mierÄ«gÄku un mazÄku stresu. TurklÄt mÅ«su miega izsekotÄjs palÄ«dz jums atrast, kas darbojas jÅ«su ikdienas rutÄ«nÄ un kas ne, lai jÅ«s varÄtu labÄk gulÄt.
ZinÄtne par labÄku miegu: vienkÄrÅ”ota!
Miega trÅ«kumam ir daudz dažÄdu negatÄ«vu seku, kas var ietekmÄt jÅ«su fizisko veselÄ«bu, garÄ«go veselÄ«bu un ikdienas darbÄ«bu. Uzziniet ar pÄtÄ«jumiem balstÄ«tas stratÄÄ£ijas, kas jÄievÄro pirms gulÄtieÅ”anas, lai palÄ«dzÄtu jums iegÅ«t mierÄ«gu prÄtu un dziļÄku miegu.
SliktÄ miegÄ liela nozÄ«me ir stresam. Atrodiet mieru haosÄ, izmantojot stratÄÄ£ijas, kas balstÄ«tas uz bezmiega kognitÄ«vÄs uzvedÄ«bas terapiju (CBTi), un Å”onakt uzlabojiet miegu.
Kas der JUMS
PielÄgojiet savu relaksÄjoÅ”u nakts rutÄ«nu un katru dienu aizpildiet savu svÄ«tru ieradumu izsekotÄju. Sekojiet saviem miega modeļiem un atzÄ«mÄjiet savu ceļojumu uz labÄku miegu. Miega izsekotÄjs palÄ«dz jums izvÄlÄties programmas, pamatojoties uz jÅ«su ikdienas rutÄ«nu, unikÄlajÄm vajadzÄ«bÄm un jÅ«su veselÄ«bas uzlaboÅ”anas mÄrÄ·iem. JÅ«su nomierinoÅ”Ä gulÄtieÅ”anas rutÄ«na ā bez sociÄlo mediju ekrÄna laika ā kļūs par jÅ«su dienas visvairÄk gaidÄ«to daļu.
Telpa mieram
GarÄ«gÄ pļÄpÄÅ”ana var apgrÅ«tinÄt atkÄpÅ”anos. Atlaidiet domas par sacÄ«kstÄm, izmantojot augstÄkÄs kvalitÄtes saturu:
šÆļø MierÄ«gas miega meditÄcijas
š NomierinoÅ”as dabas skaÅas
š NomierinoÅ”i stÄsti pirms gulÄtieÅ”anas
š§ Jogas nidras meditÄcijas
šŖ· IedvesmojoÅ”as ziÅas
š Miega hipnoze
šµ EkrÄna laika bloÄ·ÄtÄjs
š“ Un vÄl!
LabÄkas naktis sÄkas ar savu ikdienas rutÄ«nu
Izmantojiet mÅ«su detalizÄto miega izsekotÄju, lai izsekotu gulÄtieÅ”anas un pamoÅ”anÄs laikus, kÄ arÄ« citus ieradumus un rutÄ«nas, kas var ietekmÄt jÅ«su miegu, piemÄram, vingrinÄjumus, gaismas iedarbÄ«bu, pÄrtiku un tehnoloÄ£iju izmantoÅ”anu. Izsekojiet saviem ieradumiem, lai uzzinÄtu, kÄ ikdienas rutÄ«na ietekmÄ jÅ«su miegu naktÄ«. Nopelniet svÄ«tras, katru dienu veicot nakts rituÄlu.
FunkcijasM
- SpecializÄts ekrÄna laika bloÄ·ÄtÄjs, lai jÅ«s varÄtu samazinÄt traucÄjoÅ”os faktorus
- Izveidojiet savu personalizÄto miega rituÄlu, pilnÄ«bÄ atslÄbinot jÅ«s pirms gulÄtieÅ”anas
- UnikÄls miega žurnÄls, lai atsauktu atmiÅÄ nakts sapÅus
- TumÅ”ais režīms, lai ierobežotu spilgtas gaismas emisijas, kas neļauj jums nomodÄ
- Nomierinieties ar iknakts saturu, kas ir Ä«paÅ”i izstrÄdÄts jums
- miega izsekotÄjs, lai gÅ«tu ieskatu miega modeļos
Kas mÄs esam
Lune jums piedÄvÄ FabulousĀ ā godalgotÄs lietotnes, kas tiek piedÄvÄta Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss un citur, veidotÄji. MÄs esam devuÅ”i iespÄju vairÄk nekÄ 30 miljoniem cilvÄku visÄ pasaulÄ uzlabot savu dzÄ«vi, izmantojot zinÄtniski pierÄdÄ«tas metodes.
AtpÅ«tieties labÄkÄ miegÄ
Pamosties, jÅ«toties svaigs un gatavs pieÅemt katru dienu. LejupielÄdÄjiet Lune tÅ«lÄ«t un atbloÄ·Äjiet mierÄ«gas naktis un gaiÅ”Äkus rÄ«tus.
Izlasiet mÅ«su visus noteikumus un nosacÄ«jumus un mÅ«su privÄtuma politiku: https://www.thefabulous.co/terms.html
IedomÄjieties, ka katru nakti viegli aizbraucat un katru rÄ«tu pamostaties jauns. Lune palÄ«dz jums labÄk gulÄt, samazinot ekrÄna izmantoÅ”anas laiku un veicot nelielas korekcijas ikdienas rutÄ«nÄ. MazÄks ekrÄna laiks naktÄ« nozÄ«mÄ mierÄ«gÄku un mazÄku stresu. TurklÄt mÅ«su miega izsekotÄjs palÄ«dz jums atrast, kas darbojas jÅ«su ikdienas rutÄ«nÄ un kas ne, lai jÅ«s varÄtu labÄk gulÄt.
ZinÄtne par labÄku miegu: vienkÄrÅ”ota!
Miega trÅ«kumam ir daudz dažÄdu negatÄ«vu seku, kas var ietekmÄt jÅ«su fizisko veselÄ«bu, garÄ«go veselÄ«bu un ikdienas darbÄ«bu. Uzziniet ar pÄtÄ«jumiem balstÄ«tas stratÄÄ£ijas, kas jÄievÄro pirms gulÄtieÅ”anas, lai palÄ«dzÄtu jums iegÅ«t mierÄ«gu prÄtu un dziļÄku miegu.
SliktÄ miegÄ liela nozÄ«me ir stresam. Atrodiet mieru haosÄ, izmantojot stratÄÄ£ijas, kas balstÄ«tas uz bezmiega kognitÄ«vÄs uzvedÄ«bas terapiju (CBTi), un Å”onakt uzlabojiet miegu.
Kas der JUMS
PielÄgojiet savu relaksÄjoÅ”u nakts rutÄ«nu un katru dienu aizpildiet savu svÄ«tru ieradumu izsekotÄju. Sekojiet saviem miega modeļiem un atzÄ«mÄjiet savu ceļojumu uz labÄku miegu. Miega izsekotÄjs palÄ«dz jums izvÄlÄties programmas, pamatojoties uz jÅ«su ikdienas rutÄ«nu, unikÄlajÄm vajadzÄ«bÄm un jÅ«su veselÄ«bas uzlaboÅ”anas mÄrÄ·iem. JÅ«su nomierinoÅ”Ä gulÄtieÅ”anas rutÄ«na ā bez sociÄlo mediju ekrÄna laika ā kļūs par jÅ«su dienas visvairÄk gaidÄ«to daļu.
Telpa mieram
GarÄ«gÄ pļÄpÄÅ”ana var apgrÅ«tinÄt atkÄpÅ”anos. Atlaidiet domas par sacÄ«kstÄm, izmantojot augstÄkÄs kvalitÄtes saturu:
šÆļø MierÄ«gas miega meditÄcijas
š NomierinoÅ”as dabas skaÅas
š NomierinoÅ”i stÄsti pirms gulÄtieÅ”anas
š§ Jogas nidras meditÄcijas
šŖ· IedvesmojoÅ”as ziÅas
š Miega hipnoze
šµ EkrÄna laika bloÄ·ÄtÄjs
š“ Un vÄl!
LabÄkas naktis sÄkas ar savu ikdienas rutÄ«nu
Izmantojiet mÅ«su detalizÄto miega izsekotÄju, lai izsekotu gulÄtieÅ”anas un pamoÅ”anÄs laikus, kÄ arÄ« citus ieradumus un rutÄ«nas, kas var ietekmÄt jÅ«su miegu, piemÄram, vingrinÄjumus, gaismas iedarbÄ«bu, pÄrtiku un tehnoloÄ£iju izmantoÅ”anu. Izsekojiet saviem ieradumiem, lai uzzinÄtu, kÄ ikdienas rutÄ«na ietekmÄ jÅ«su miegu naktÄ«. Nopelniet svÄ«tras, katru dienu veicot nakts rituÄlu.
FunkcijasM
- SpecializÄts ekrÄna laika bloÄ·ÄtÄjs, lai jÅ«s varÄtu samazinÄt traucÄjoÅ”os faktorus
- Izveidojiet savu personalizÄto miega rituÄlu, pilnÄ«bÄ atslÄbinot jÅ«s pirms gulÄtieÅ”anas
- UnikÄls miega žurnÄls, lai atsauktu atmiÅÄ nakts sapÅus
- TumÅ”ais režīms, lai ierobežotu spilgtas gaismas emisijas, kas neļauj jums nomodÄ
- Nomierinieties ar iknakts saturu, kas ir Ä«paÅ”i izstrÄdÄts jums
- miega izsekotÄjs, lai gÅ«tu ieskatu miega modeļos
Kas mÄs esam
Lune jums piedÄvÄ FabulousĀ ā godalgotÄs lietotnes, kas tiek piedÄvÄta Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss un citur, veidotÄji. MÄs esam devuÅ”i iespÄju vairÄk nekÄ 30 miljoniem cilvÄku visÄ pasaulÄ uzlabot savu dzÄ«vi, izmantojot zinÄtniski pierÄdÄ«tas metodes.
AtpÅ«tieties labÄkÄ miegÄ
Pamosties, jÅ«toties svaigs un gatavs pieÅemt katru dienu. LejupielÄdÄjiet Lune tÅ«lÄ«t un atbloÄ·Äjiet mierÄ«gas naktis un gaiÅ”Äkus rÄ«tus.
Izlasiet mÅ«su visus noteikumus un nosacÄ«jumus un mÅ«su privÄtuma politiku: https://www.thefabulous.co/terms.html
AtjauninÄta
DroŔība sÄkas ar izpratni par to, kÄ izstrÄdÄtÄji vÄc un kopÄ«go jÅ«su datus. Datu konfidencialitÄtes un droŔības prakse var atŔķirties atkarÄ«bÄ no izmantojuma, reÄ£iona un vecuma. IzstrÄdÄtÄjs ir sniedzis Å”o informÄciju un laika gaitÄ var to atjauninÄt.
Å ajÄ lietotnÄ ar treÅ”ajÄm pusÄm var kopÄ«got Å”o veidu datus.
DarbÄ«bas lietotnÄs, LietotÅu informÄcija un veiktspÄja un IerÄ«ce vai citi identifikatori
Å ajÄ lietotnÄ var vÄkt Å”o veidu datus.
Personas informÄcija, DarbÄ«bas lietotnÄs un vÄlĀ 2
Dati tiek Å”ifrÄti pÄrsÅ«tÄ«Å”anas laikÄ
Varat pieprasÄ«t datu dzÄÅ”anu
VÄrtÄjumi un atsauksmes
4,1
285Ā atsauksmes
Lietotnes atbalsts
Par izstrÄdÄtÄju
The Fabulous
support@thefabulous.co
128 RUE LA BOETIE
75008 PARIS
France
+33 7 56 82 77 88
