Lune: Bedtime Sleep Routine

Geresnis miegas, geresnis gyvenimas
Įsivaizduokite, kad kiekvieną naktį lengvai nukrypstate ir kiekvieną rytą atsikeliate atsinaujinę. Lune padeda geriau išsimiegoti, nes sumažina ekrano laiką ir šiek tiek pakoreguoja kasdienę rutiną. Mažiau ekrano laiko naktį reiškia daugiau ramybės ir mažiau streso. Be to, mūsų miego stebėjimo priemonė padeda rasti, kas veikia jūsų kasdienybėje, o kas ne, kad galėtumėte geriau išsimiegoti.

Geresnis miego mokslas: supaprastinta!
Miego trūkumas turi daugybę neigiamų pasekmių, kurios gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai, psichinei sveikatai ir kasdienei veiklai. Išmokite moksliniais tyrimais pagrįstų strategijų prieš miegą, padėsiančios pasiekti ramų protą ir gilesnį miegą.
Stresas vaidina svarbų vaidmenį blogam miegui. Atraskite ramybę chaose naudodamiesi kognityvinės elgsenos terapijos nuo nemigos (CBTi) strategijomis ir šiąnakt geriau išsimiegokite.

Kas tinka JUMS
Tinkinkite savo atpalaiduojančią nakties rutiną ir kiekvieną dieną užpildykite savo įpročių stebėjimo priemonę. Stebėkite savo miego įpročius ir švęskite kelionę į geresnį miegą. Miego stebėjimo priemonė padeda pasirinkti programas pagal kasdienę rutiną, unikalius poreikius ir sveikatos gerinimo tikslus. Jūsų rami rutina prieš miegą – be socialinių tinklų naudojimo laiko – taps laukiamiausia jūsų dienos dalimi.

Erdvė ramybei
Dėl psichinių pokalbių gali būti sunku nukrypti. Paleiskite mintis apie lenktynes ​​naudodami aukščiausios kokybės turinį:
🕯️ Ramios miego meditacijos
🍃 Raminantys gamtos garsai
📚 Atpalaiduojančios istorijos prieš miegą
🧘 Jogos nidros meditacijos
🪷 Įkvepiančios žinutės
🌀 Miego hipnozė
📵 Ekrano laiko blokatorius
😴 Ir dar daugiau!

Geresnės naktys pradėkite nuo kasdienės rutinos
Naudokite mūsų išsamią miego stebėjimo priemonę, kad galėtumėte sekti miego ir pabudimo laiką, taip pat kitus įpročius ir rutiną, kurie gali turėti įtakos jūsų miegui, pvz., mankštą, šviesos poveikį, maistą ir technologijų naudojimą. Stebėkite savo įpročius, kad sužinotumėte, kaip jūsų kasdienė rutina veikia jūsų miegą naktį. Uždirbkite juosteles už tai, kad kiekvieną dieną atlikite savo naktinį ritualą.

SavybėsM
- Specializuota ekrano laiko blokavimo priemonė, kad galėtumėte kuo labiau sumažinti blaškymąsi
– Sukurkite savo asmeninį miego ritualą, visiškai atpalaiduodami jus prieš miegą
- Unikalus miego žurnalas, skirtas prisiminti nakties sapnus
– Tamsusis režimas, kad apribotumėte ryškios šviesos sklidimą, neleidžiantį miegui
– Atsipalaiduokite naudodami naktinį turinį, sukurtą specialiai jums
– Miego stebėjimo priemonė, kad gautumėte įžvalgų apie savo miego įpročius

Kas mes esame
„Lune“ jums siūlo „Fabulous“ – apdovanojimus pelniusios programėlės „Lifehacker“, „New York Times“, „Self“, „Forbes“, „GirlBoss“ ir kt., kūrėjai. Įgaliojome daugiau nei 30 milijonų žmonių visame pasaulyje pagerinti savo gyvenimą moksliškai įrodytais metodais.

Atsipalaiduokite į geresnį miegą
Pabuskite žvalūs ir pasiruošę priimti kiekvieną dieną. Atsisiųskite Lune dabar ir atraskite ramias naktis bei šviesesnius rytus.

Perskaitykite visas mūsų sąlygas ir privatumo politiką adresu https://www.thefabulous.co/terms.html