Overcoming pain based on EMDR

"ការយកឈ្នះលើការឈឺចាប់ដែលមានមូលដ្ឋានលើ EMDR" ត្រូវបាននាំមកដោយលោក Mark Grant អ្នកចិត្តវិទូ / អ្នកស្រាវជ្រាវនិងអ្នកនិពន្ធជនជាតិអូស្រ្តាលីដែលល្បីល្បាញ។ លោក Mark ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសក្នុងការអភិវឌ្ឍធនធានដែលអ្នកដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់និងភាពតានតឹងអាចប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះការរងទុក្ខរបស់ពួកគេ។ គាត់ត្រូវបានជម្រុញឱ្យធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អតិថិជនរបស់គាត់ជាជាងអ្វីដែល "ប្រាជ្ញាដែលបានទទួល" អាចនិយាយបាន។ ប៉ុន្តែគាត់បានរក្សាវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្រ្តនិងបានធ្វើការសិក្សាជាច្រើនទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃ EMDR ដែលជាការព្យាបាលចំពោះការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

"ការយកឈ្នះលើការឈឺចាប់ដោយផ្អែកលើ EMDR" កម្មវិធីទូរស័ព្ទកំពុងប្រើការរកឃើញថ្មីៗពីវិទ្យាសាស្រ្តខួរក្បាលដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។

កម្មវិធីនេះមានចំនួន 3 បញ្ជីចាក់សម្រាប់ត្រួតពិនិត្យការឈឺចាប់និងភាពតានតឹងដែលជាប់ទាក់ទងដែលអាចរក្សាការឈឺចាប់។

បញ្ជីចាក់នីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដោយមានគោលដៅខុសគ្នា។ បញ្ជីចាក់ដំបូងដែលហៅថា "យុទ្ធសាស្ត្រព្យាបាលផ្លូវចិត្ត" មានគោលបំណងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃស្រាលឬមធ្យមបញ្ជីចាក់ទី 2 ដែលហៅថា "យុទ្ធសាស្ត្រព្យាបាលសញ្ញាណ Sensory" នឹងជួយនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងឈឺចាប់ឬឈឺចាប់ក្នុងការប្រើយុទ្ធសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើមពីបញ្ជីចាក់ដំបូង ។ ហើយបញ្ជីចាក់ចុងក្រោយដែលគេហៅថា "ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង" គឺផ្តោតទៅលើការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងដែលអាចរក្សានិងធ្វើអោយឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

បញ្ជីចាក់វីដេអូត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសរសើរគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែយុទ្ធសាស្ដ្រក្នុង "យុទ្ធសាស្ដ្រព្យាបាលការឈឺចាប់" គួរតែជួយធ្វើឱ្យវាស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីបទ "យុទ្ធសាស្រ្តព្យាបាលផ្លូវចិត្ត" និងស្តាប់បទចម្រៀង "ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង" ជាទៀងទាត់នៅពេលដែលអ្នកឈឺចាប់ ការអត់ធ្មត់នឹងនាំអោយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកថយចុះហើយបន្ថយសកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួននិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ បទចំរៀងនៅក្នុង "យុទ្ធសាស្រ្តព្យាបាលផ្លូវចិត្ត" និង "ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង" អាចស្តាប់បានគ្រប់ពេលវេលាប៉ុន្តែបទចំរៀងនៅក្នុង "យុទ្ធសាស្ត្រការព្យាបាលសញ្ញាណ Sensory" ត្រូវការសម្ភារៈខាងក្រៅនិងការរៀបចំ។

ធាតុមួយនៃធាតុផ្សំសំខាន់ៗនៃកម្មវិធីនេះគឺការរំញោចទ្វេរភាគី (Bls) ដែលត្រូវបានដកចេញពី EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ។ នៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយការយកចិត្តទុកដាក់ផ្តោតលើការប្រើចលនារំញោចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនូវដំណើរការផ្លូវចិត្តនិងការយល់ដឹងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ (ក៏ដូចជាភាពតានតឹងនិងស្ត្រេស) ។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតអ្នកគួរស្ដាប់បទដែលបញ្ចូលប៊្លែជាមួយកាសឬឮសម្លេង។ អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីគ្រប់ពេលវេលាគ្រប់ទីកន្លែងប៉ុន្តែបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងពេកដោយសារភាពតានតឹងឬភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយគឺល្អបំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការឆ្លើយតបដែលអ្នករំពឹងទុកនៅពេលស្តាប់បទមិនបង្ខំខ្លួនអ្នកឬខកចិត្តសូមសម្រាកនិងទុកចិត្តថាការសង្គ្រោះដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនឹងកើតឡើងឆាប់ឬយូរ។

ខណៈពេលដែលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីផ្តល់នូវធនធានដែលមានសារៈសំខាន់ពិតប្រាកដកម្មវិធីនេះមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការជំនួសដំបូន្មានឬការព្យាបាលវិជ្ជាជីវៈ។ បន្ថែមពីលើការថែទាំសុខភាពស្តង់ដារអ្នកគួរតែពិចារណារកការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នកហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាដើម។
សម្រាប់គំនិតចង់ដឹងចង់ឃើញមានអត្ថបទមួយចំនួនដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកម្មវិធីដែលអ្នកអាចអានបន្ថែមអំពី EMDR និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលពីរដង។
អ្នកក៏អាចអានបន្ថែមអំពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងវិធីកម្ចាត់វាពីសៀវភៅរបស់លោក Mark Grant ដែលមានឈ្មោះថា "ផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរការឈឺចាប់របស់អ្នក" ដែលអ្នកក៏អាចបញ្ជាទិញបានដែរដោយធ្វើតាមតំណនៅក្នុង "ការយកឈ្នះលើការឈឺចាប់ដែលមានមូលដ្ឋានលើ EMDR" ដែលដាក់នៅក្រោម "ធនធានផ្សេងទៀត" ផ្នែក។