Limber Health Home Exercise

4.3
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 339
50Β αž–αžΆαž“αŸ‹+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αž…αŸ†αžŽαžΆαŸ†αŸ– αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ Limber Health Home αž’αžΆαž…αž…αžΌαž›αž”αŸ’αžšαžΎαž”αžΆαž“ αž“αž·αž„αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαžΎαž”αžΆαž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžαŸ‚αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž„αžΊαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž·αž…αž»αŸ‡αžˆαŸ’αž˜αŸ„αŸ‡αžŠαŸ„αž™αž’αŸ’αž“αž€αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸαžœαžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž–αž½αž€αž‚αŸαŸ”

αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αžœαžΆαž˜αž€αžŠαž›αŸ‹αž€αžΆαžšαž„αžΎαž”αž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžαžΆαž˜αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžŠαŸ‚αž›αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžŠαŸ„αž™αž’αŸ’αž“αž€αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸαžœαžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‚αžΊαž‡αžΆαž‚αž“αŸ’αž›αžΉαŸ‡αž“αŸƒαž—αžΆαž–αž‡αŸ„αž‚αž‡αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž„αžΊαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž”αž‰αŸ’αž…αž”αŸ‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžšαž”αžŸαŸ‹αž–αž½αž€αž‚αŸαž‚αžΊ 9x's αž‘αŸ†αž“αž„αž‡αžΆαž˜αžΆαž“αž€αžΆαžšαž‡αžΆαžŸαŸ‡αžŸαŸ’αž”αžΎαž™αžŠαŸ„αž™αž‡αŸ„αž‚αž‡αŸαž™αŸ” αž“αŸ… Limber Health αž™αžΎαž„β€‹αž’αŸ’αžœαžΎβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αžαžΆαž˜β€‹αžŠαžΆαž“β€‹αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž€αžΆαž“αŸ‹β€‹αžαŸ‚β€‹αž„αžΆαž™β€‹αžŸαŸ’αžšαž½αž›β€‹αž‡αžΆαž„β€‹αžšαžΆαž›αŸ‹β€‹αžŠαž„αŸ”

αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ Limber Health Home αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαž§αž”αž€αžšαžŽαŸαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž–αž„αŸ’αžšαžΈαž€αž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ…αžαžΆαž„αž€αŸ’αžšαŸ…αž‚αŸ’αž›αžΈαž“αž·αž€ αž“αž·αž„αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αžαžΆαž˜αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ–

αž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαžαžΆαž˜αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž‡αžΆαžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌ
αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž›αžΎαž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹ αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž‡αžΆαžŸαŸ†αž‘αŸαž„αž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ†αž–αŸαž‰αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αžαžΆαž˜αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžαžΆαž˜αžœαŸαž‡αŸ’αž‡αž”αž‰αŸ’αž‡αžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž‘αž˜αŸ’αžšαž„αŸ‹αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ’αžšαžΌαžœαŸ”

αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΉαž€αžŸαž˜αŸαž™
αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž€αžΆαžšαž‡αžΌαž“αžŠαŸ†αžŽαžΉαž„αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž…αž„αž…αžΆαŸ†αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αž‰αŸ’αž…αž”αŸ‹αžœαž‚αŸ’αž‚αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αž€αžΆαžšαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–
αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžŸαŸ’αžαžΆαžšαž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαžˆαžΊαž…αžΆαž”αŸ‹ αž“αž·αž„αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαž˜αž»αžαž„αžΆαžšαž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ

αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡
αž˜αžΆαž“αžŸαŸ†αžŽαž½αžšαž‘αŸ? αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž‡αž‡αŸ‚αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™ Care Navigator αž–αžΈαž…αž˜αŸ’αž„αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž”αžΆαž“αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ Limber αŸ”


αž€αžΆαžšαž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡ Limber αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‚αžΊαž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αžŠαžΌαž… 1-2-3….

1. αž‘αžΆαž‰αž™αž€αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαŸ– αžŸαžΌαž˜αž…αž„αž…αžΆαŸ†αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž·αž…αžΌαž›αž”αŸ’αžšαžΎαž‘αŸ αžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸαžœαžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž…αž»αŸ‡αžˆαŸ’αž˜αŸ„αŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

2. αž”αŸ†αž–αŸαž‰αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ– αžαžΆαž˜αžšαž™αŸˆαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž’αŸ†αž–αžΈαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžŠαŸ„αž™αž’αŸ’αž“αž€αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸαžœαžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž…αž»αž…αž›αŸαž„ αž αžΎαž™αž’αŸ’αžœαžΎαžαžΆαž˜!

3. αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž€αžΆαžšαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‡αŸ†αž αžΆαž“αž“αŸƒαž•αŸ’αž›αžΌαžœαŸ– αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž˜αžΆαž“αžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž· αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž€αžΆαžšαž…αžΌαž›αž”αŸ’αžšαžΎαž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž“αž·αž˜αŸ’αž˜αž·αžαž˜αž½αž™αž‘αž›αŸ‹αž˜αž½αž™αž–αžΈ Care Navigator αžŠαŸ‚αž›αž‡αžΆαž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž’αžΆαž‡αŸ’αž‰αžΆαž”αŸαžŽαŸ’αžŽ αž§αž‘αŸ’αž‘αž·αžŸαžŠαž›αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αŸ–
- αž€αžΆαžšαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž“αž·αž˜αŸ’αž˜αž·αžαž“αŸ…αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡αž€αžΆαžšαž…αžΌαž›αž˜αžΎαž›
- αž€αžΆαžšαž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αž αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΉαž€αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž”αž“αŸ’αžαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
- αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–αž‘αŸ…αž€αžΆαž“αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸαžœαžΆαž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αŸ†αž–αžΈαž€αžΆαžšαž„αžΎαž”αž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ…αžαžΆαž„αž€αŸ’αžšαŸ…
αž‚αŸ’αž›αžΈαž“αž·αž€αŸ”


αž’αŸ†αž–αžΈαžŸαž»αžαž—αžΆαž– Limber
αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž‘αžΎαž„αžŠαŸ„αž™αž’αŸ’αž“αž€αž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™ αž“αž·αž„αž‚αŸ’αžšαžΌαž–αŸαž‘αŸ’αž™ Limber Health αž‚αžΊαž‡αžΆαž˜αž’αŸ’αž™αŸ„αž”αžΆαž™αž›αŸ’αž’αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‡αžΆαž„αž˜αž»αž“αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαŸ„αž™αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αž“αžΌαžœαžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž’αŸ†αž–αžΈαž€αžΆαžšαž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αžαžΆαž˜αžœαŸαž‡αŸ’αž‡αž”αž‰αŸ’αž‡αžΆ αž“αž·αž„αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžαžΆαž˜αž•αŸ’αž‘αŸ‡ αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž“αž·αž˜αŸ’αž˜αž·αžαžšαžœαžΆαž„αž€αžΆαžšαžŽαžΆαžαŸ‹αž‡αž½αž”αž€αŸ’αž“αž»αž„αž‚αŸ’αž›αžΈαž“αž·αž€αŸ” Limber αž‡αž½αž™αž–αž„αŸ’αžšαžΈαž€αž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αž“αŸ…αžαžΆαž„αž€αŸ’αžšαŸ…αž‚αŸ’αž›αžΈαž“αž·αž€ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž€αŸ‚αž›αž˜αŸ’αž’αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹αž“αžΌαžœαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžαžΆαž˜αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžαžΆαž˜αžœαŸαž‡αŸ’αž‡αž”αž‰αŸ’αž‡αžΆ αž“αž·αž„αž‡αž½αž™αž€αŸ‚αž›αž˜αŸ’αž’αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž„αžΊαŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ Care Navigators αžŠαŸ‚αž›αžαž·αžαžαŸ†αž”αŸ’αžšαžΉαž„αž”αŸ’αžšαŸ‚αž„αžšαž”αžŸαŸ‹ Limber αžŠαŸ‚αž›αž‡αžΆαž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž’αžΆαž‡αŸ’αž‰αžΆαž”αŸαžŽαŸ’αžŽ αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž€αžΆαžšαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžš αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαž–αžΈαž…αž˜αŸ’αž„αžΆαž™αžŠαž›αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž„αžΊ αž αžΎαž™αž’αžΆαž…αžšαž€αž”αžΆαž“αžαžΆαž˜αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž†αŸ’αž›αžΎαž™αžŸαŸ†αžŽαž½αžšαŸ” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ αžŸαžΌαž˜αž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αžΆαž“αŸ‹αž‚αŸαž αž‘αŸ†αž–αŸαžš www.limberhealth.com
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
9 αžαž»αž›αžΆ 2025

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
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4.3
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 336

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