N-Back 10/10

១) តើអ្នកជារឿយៗភ្លេចរឿងសាមញ្ញៗដែលបានកើតឡើងកាលពីប៉ុន្មាននាទីមុន ហើយសួរខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំបិទចង្ក្រានទេ?” “តើខ្ញុំចាក់សោទ្វារទេ?”។ 2) តើអ្នកប្រើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើទេ ពីព្រោះបើគ្មានពួកវា អ្នកតែងតែភ្លេចរឿងសំខាន់ៗ? ៣) តើអ្នកឧស្សាហ៍ភ្លេចឈ្មោះ មុខ ឬកាលបរិច្ឆេទមែនទេ?

ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺបាទ/ចាស៖
អ្នក​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​កំណត់​នៃ​ការ​ចងចាំ​ដែល​ដំណើរការ។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ភាព​ឆ្លាត​វៃ​នៃ​សារធាតុ​រាវ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​តាម​អាយុ ដោយ​ចាប់​ផ្ដើម​ពេញ​វ័យ។

តើ N-Back ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំការងារទេ?
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្រុមដែលអនុវត្តលំហាត់ N-Back បង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើង 30 ភាគរយនៅក្នុងការចងចាំការងាររបស់ពួកគេ និងការកែលម្អសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាថ្មីៗតាមរយៈការវែកញែក។

តើការលេងជាមួយ N-Back មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
មនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនបន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការ N-Back ដូចជា៖
• ងាយស្រួលក្នុងការពិភាក្សា។
• ភាពស្ទាត់នៃពាក្យសំដីកាន់តែប្រសើរ។
• ការអានលឿនជាងមុនជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរ។
• ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
• ហេតុផលឡូជីខលកាន់តែប្រសើរ។
• ចងចាំសុបិន្តល្អជាង។
• ភាពប្រសើរឡើងក្នុងការលេងព្យាណូ។

តើខ្ញុំគួរលេង N-Back រយៈពេលប៉ុន្មាន?
ការសិក្សា Dual N-Back ដើមបានបង្ហាញពីការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងអ្នកចូលរួមដែលបានវាស់ស្ទង់ភាពឆ្លាតវៃនៃសារធាតុរាវ និងពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការអនុវត្ត Dual N-Back ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអនុវត្តកាន់តែច្រើន អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែមានសក្តានុពល។ កំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សកត់សម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។

SINGLE N-BACK មានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?
ការសិក្សាដែលប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃការបណ្តុះបណ្តាល N-Back តែមួយ និងពីរដង បានរកឃើញថា កំណែទាំងពីរនៃកិច្ចការហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នា ហើយឥទ្ធិពលនៃការបញ្ជូនបន្តគឺស្រដៀងគ្នា។
SINGLE N-BACK - ទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ DUAL / TRIPLE N-BACK ទាមទារមុខងារច្រើន និងល្បឿនប្រតិកម្មខួរក្បាល។

អំពី N-Back 10/10៖
ដើម្បីបើកកម្រិតថ្មី អ្នកត្រូវដាក់ពិន្ទុចម្លើយត្រឹមត្រូវចំនួន 10 (10/10)។ វាអាចត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីផ្លាស់ទីទៅកម្រិតមួយផ្សេងទៀត ជាពិសេសនៅកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះ វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍។ កម្រិតថ្មីនីមួយៗមានន័យថាខួរក្បាលរបស់អ្នកបានសម្របខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញកាន់តែច្រើន។