แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ 2025 แฌแแแก แแฅแขแแแแ แแกแ แแ แแแแแแ แแก แคแแขแแแก แ แฃแขแแแ แแแแแแแแแแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแแแ, แ แแแแแแแช แฌแแแแก แแแแแแแแก แกแแฎแแจแ แกแแกแแแแแแแแก แแแฎแแแก. แฉแแแแ แงแแแแแกแแแแชแแแแ แแแแแแแชแแ แแแแแแแแแ แแคแแฅแขแฃแ แแแ แแแ แแแ แฏแแจแแแก แกแแฎแแแแกแ แฅแแ แแแแ แแคแแแก แกแแจแฃแแแแแแ, แ แแช แแแแแฎแแแ แแแแ แ แแแแฃแ แ แจแแแแแแแแก แแแฆแฌแแแแจแ.
แซแแ แแแแแ แแแฎแแกแแแแแแแแแ:
โข 30-แแฆแแแแ แแแ แแแแฃแแ แชแแแแแก แคแแขแแแก แแแแแฌแแแแแแ แฐแแแแฃแแแแก แแแแแขแแแแก แ แฃแขแแแแแแ
โข แแขแแแแแ แแแ แแแแแ แแแแแแแแแแแ แงแแแแ แฃแแแ แแก แแแแแกแแแแก
โข แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแ แแแ แแกแแก แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแ แแ แแแฆแฌแแแแแแก แแแจแแแแ
โข แแแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แฎแแแแ แซแแแแแแ 10-60 แฌแฃแแ
โข แแ แแแแแ แชแแแแแก แกแขแแแ: แแฃแแแ, แฐแแ-แฐแแแ, แแแ แแแแแ, แแฃแชแแแก แชแแแแ
โข แแฆแญแฃแ แแแแแแแก แแแ แแจแ แ แฃแขแแแแแ แแแแแแฃแ แแ แกแแฎแแแก แคแแขแแแกแแกแแแแก
แแฅแแแแ แแก แฐแแแแฃแแแแก แแฆแแกแแกแฌแแฃแแแกแแแแก แแแแแแแ แแฃ แฏแแแกแแฆแ แจแแแแแแแแแก แฉแแแแแแแก แฉแแแแงแแแแแแแ, แฉแแแแ แกแขแ แฃแฅแขแฃแ แแ แแแฃแแ แแ แแแ แแแแแ แแแแแขแแ แแแแ แแฅแแแแก แคแแขแแแก แแแแแกแ แแ แแแขแแแ แแฃแ แแ แแคแแแแ. แแแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแ แแแ แแแแแแแก แแคแแฅแขแฃแ แแแ แแแ แแแซแ แแแแแแก แกแแกแแแแแแแ แฅแแ แแแแ แแคแแแกแแแ, แ แแช แแแ แฏแแจแก แแฆแแกแแกแฌแแฃแแแ แแฅแชแแแก.
แ แแแแกแแช แจแแแแแแแแแแ แแ แแแ แแแแแแ แแแแแแแ, แจแแฅแแแแแ แแแแแแแแแแ แฃแแ แจแแแ แคแแขแแแก แฉแแแแแแ แชแแแแแก แกแแจแฃแแแแแแ, แ แแแแแแช แแแแ แแฆแแก แแแแ แแแแก แจแแแแขแแแก. แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแ แแแ แแกแก, แแแแแ แแแ แแแแฃแแกแ แแ แแฆแแแแฉแแแแ, แแฃ แ แแแแ แชแแแแก แชแแแแ แ แแแแ แช แกแฎแแฃแแก, แแกแแแ แแแ แแแแแแแก, แแแแแแ แแฃแแแ แแแแแแแแ แแแ แแแแแก แแ แแก.
แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ แคแแขแแแก แ แฃแขแแแ แแ แจแแแแแแแแแก แกแแแแแแ แแแแแแแแแแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแแแ, แ แแแแแแแช แจแแฅแแแแแแ แกแแฎแแจแ แฌแแแแก แแคแแฅแขแฃแ แ แแแแแแแแกแแแแก. แฉแแแแ แงแแแแแกแแแแชแแแแ แแแแแแแชแแ แแแแแแแแแ แกแแฎแแแแกแ แแแ แแแ แแแ แฏแแจแแแก, แ แแแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แแแแฆแฌแแแ แ แแแแฃแ แจแแแแแแแก แแ แแแแแแ แแฃแแแ แแแขแแแแ แแแแแแฃแแ แแแซแ แแแแแ.
แแฅแแแแแ แแฃ แแ แ แแแแฌแงแแแ แแฃ แแแแแชแแแแ แแแชแแแแแแ, แฉแแแแ แกแขแ แฃแฅแขแฃแ แแ แแแฃแแ แแ แแแ แแแแแ แแแแแขแแ แแแแ แแฅแแแแ แคแแขแแแก แแแแแกแ แแ แแ แแคแแแแก แแแฎแแแแแ. แแแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแ แแแ แแแแแแแก แแคแแฅแขแฃแ แแแ แแแ แแแซแ แแแแแแก แกแแกแแแแแแแ แฅแแ แแแแ แแคแแแกแแแ, แ แแช แแแ แฏแแจแก แแฆแแกแแกแฌแแฃแแแ แแฅแชแแแก แแ แแ แ แแแแแแแฃแแแแแ.
แฉแแแแ แแแ แฏแแจแแแ แแแแแแแแแแ แแ แแแแแแแแ แแแกแแฌแงแแแแ. แแฃ แแกแฃแ แ แฌแแแแจแ แแแแแแแ แแแ แแแแแ แกแแแกแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แกแแกแแแ, แฉแแแ แแแแฅแแก แแแแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแก แแแแแฌแงแแแขแ แแฅแแแแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แคแแขแแแกแแกแ แแ แแแ แฏแแจแแก แกแแญแแ แแแแแแแกแแแแก แฅแแแแแแกแ แแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แแแแแฃแแแแแแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแแแแ. แแฎแแ แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แฌแแแแจแ แแแแแแแ แแแ แแแแแแก แแแ แฏแแจแแ แกแแฎแแจแ.
แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแ แฅแแแแแแกแ แแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก
แแฃ แแแแแขแแ แแกแแแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแแ, แฃแคแแกแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแ แกแแฃแแแแแกแ แแแแขแคแแ แแแ, แ แแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แฌแแแแจแ แแแแแแแแกแ แแ แแฎแแแ แแแ แแแฃแแ แชแแแแแก แแแซแ แแแแแแแก แแแฃแคแแแแแจแ. แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแ แแแแแแฃแ แแ แ แแแแ แช แแแแแแแชแแแแกแแแแก, แแกแแแ แฅแแแแแแกแแแแก, แ แแแ แแแแจแแ แแ แแฃแชแแแก แชแฎแแแ แแ แแแแชแแ แแ แขแงแแแ แแฃแชแแแ. แแแแแแแชแแแจแ แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก แแแแแฃแแแแแแ แงแแแแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแ แคแแแฃแกแแ แแแฃแแแ แแแ แแแ-แแแ แแแฃแ แคแแขแแแกแแ.
30-แแฆแแแแ แแแกแแฎแแแแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแฌแแแแ แกแแฎแแจแ
แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก แแแแแฃแแแแแแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแแก แแฅแแก แ แแแแแแแแ แแแแแฌแแแแ แแ แแแ แฏแแจแแก แ แฃแขแแแ, แ แแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แแแกแแฎแแแแแ แแ แแแ แแแ แคแแขแแแกแจแ. แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก แแแแแฃแแแแแแ แแก แกแแชแแแแแ แแแ แฏแแจแแแ แจแแแแซแแแแ แจแแแกแ แฃแแแ แกแแฎแแจแ แแ แแฅแแแแแแแก แแแกแแฎแแ แฎแแแแ แแแแแกแแแแ แกแฎแแ แแแแแแแก. แแ แกแแแแแก แ แแแแแแแแ แกแฎแแ แแแ แแแ แแแ แฏแแจแแก แ แฃแขแแแ, แ แแแแ แแชแแ HIIT, แแแ แแแฃแแ แคแแขแแแกแ แแ 30-แแฆแแแแ แแฃแชแแแก แแฃแแแแแแก แแแ แฏแแจแแแ.
แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก แแแแแฃแแแแแแ แแแ แกแแแแแแแแแฃแแ แกแแชแแแแแ แแแ แฏแแจแ
แฅแแแแแแกแ แแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แแแแแฃแแแแแแ แฃแคแแกแ แกแแชแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแแแ แแแแแแแแแ แแแ แกแแแแแแแแแฃแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแกแ แแ แ แฉแแแแแก แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก แแคแแแแ แ แแแแแจแ. แแ แกแแแแแก แ แแแแแแแแ แ แฉแแแ, แ แแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แฅแแแ แแ แแแแแแแชแ แแแแฎแแแ แแแแแแแก แกแฌแแ แแ แจแแกแ แฃแแแแแจแ แกแแชแแแแแ แแแ แแแฃแแ แแแ แฏแแจแแก แ แฃแขแแแแแแ. แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก แแแแแฃแแแแแแ 30-แแฆแแแแ แกแแชแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แจแแกแ แฃแแแแ แจแแกแแซแแแแแแแ แกแแฎแแแก แแแแคแแ แขแจแ. แกแแชแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแแก แแฅแแก แแฅแแแแ แแฅแขแแแแแแกแแแแก แจแแกแแคแแ แแกแ แแ แแแแแคแแ แแแแแ แแแ แฏแแจแแแ แแ แคแแขแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแ แฌแแแแก แแแกแแแแแแแ. แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แแแ แแแ แแฅแแแแ แแแแแแก แแ แฌแแแแก แแแ แแแแก แแแแแแแ แฅแแแแแแกแ แแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แจแแกแแคแแ แแกแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแ.
แแแ แฏแแจแแก แขแ แแแแ แ แแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแแแแแแแ
แฃแคแแกแ แกแแชแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแแก แแฅแแก แแแแแแแแแแก แคแฃแแฅแชแแ, แ แแแ แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แงแแแแ แงแแแแแแฆแแฃแ แแแ แฏแแจแก แแ แแ แแแ แแกแก. แแก แแฎแแแ แแแ แแแแแแแชแแแกแ แแ แฅแแแแแก แจแแกแแแแแแกแแ แแ แแแแแแแแแจแ แแแแ แแแแแแแแกแ แแ แแแแแแแแก. แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก แแแแแฃแแแแแแ แกแแชแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแ แแแแชแแแก แ แแแแแแแแ แกแแชแแแแแ แคแแ แแแก, แ แแแแ แแชแแ แฐแแ-แฐแแแ, แแฃแชแแแก แชแแแแ, แแฃแแแ แแ แ.แจ., แ แแแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แกแแฎแแจแ แแแ แแแฃแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแแก แแแฆแฌแแแแจแ.
แกแแฎแแจแ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแ แกแแฃแแแแแกแแ แ แแแแ แช แฅแแแแแแกแแแแก, แแกแแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก, แ แแแ แแกแแแแแแแแ แฃแแแ แแแแ, แแแแ แแ แแแแ แแแฃแแ แแแ แฏแแจแแ. แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก แกแแฎแแจแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แชแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แจแแกแ แฃแแแแแ แจแแแแซแแแแ แฏแแแกแแฆแ แชแฎแแแ แแแแก แฌแแกแแก แฌแแ แแแ แแแ.
แแแแแฎแแแ:
31 แแฅแข. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ