Breath In - Meditation

แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒก
100+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ’แƒ˜แƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ— Breath in - Meditation, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒ˜, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒแƒ— แƒขแƒ แƒแƒœแƒกแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒจแƒ˜แƒœแƒแƒ’แƒแƒœแƒ˜ แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ“แƒฆแƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ™แƒ”แƒœ. แƒกแƒแƒ›แƒงแƒแƒ แƒแƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ“แƒ”แƒก แƒจแƒ”แƒœแƒ”แƒšแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ, แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ•แƒœแƒ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ แƒ” แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒ›แƒ”. แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ - แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ—แƒแƒ•แƒ“แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒแƒœแƒแƒ›แƒ’แƒ–แƒแƒ•แƒ แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ’แƒ˜แƒฌแƒ˜แƒแƒ— แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒฆแƒ›แƒแƒฉแƒ”แƒœแƒ˜แƒก แƒฆแƒ แƒ›แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ, แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜, แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒแƒœแƒกแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ™แƒ”แƒœ.

แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ“แƒ˜แƒ— แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒคแƒ”แƒ แƒแƒจแƒ˜ Breath in - Meditation-แƒ˜แƒ—, แƒกแƒแƒ“แƒแƒช แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ•แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒชแƒ•แƒ˜แƒคแƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ—แƒแƒœแƒแƒ›แƒ”แƒ“แƒ แƒแƒ•แƒ” แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒœแƒแƒ•แƒ˜แƒ’แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜. แƒแƒ› แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒขแƒ”แƒ›แƒžแƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ›แƒงแƒแƒ แƒแƒจแƒ˜, แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒแƒฎแƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ•แƒ แƒชแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒคแƒฃแƒคแƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ; แƒ”แƒก แƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒแƒ. แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ - แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒœแƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ”, แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒแƒ— แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ  แƒ—แƒแƒ•แƒ—แƒแƒœ แƒฆแƒ แƒ›แƒ แƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒงแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฅแƒแƒแƒกแƒ˜แƒก แƒคแƒแƒœแƒ–แƒ” แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒชแƒ“แƒแƒจแƒ˜. แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒ”แƒก แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒแƒฆแƒ›แƒแƒแƒฉแƒ˜แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ“แƒฆแƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒ˜แƒแƒ แƒ˜แƒขแƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒญแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฆแƒ แƒ›แƒ แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜.

แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒ— แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜: Breath in - แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ’แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒแƒ‘แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒแƒ“แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒคแƒ”แƒ แƒแƒ•แƒแƒœ แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒแƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒกแƒแƒช แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ”แƒœ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฃ แƒ›แƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ•แƒ” แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒแƒกแƒ˜, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ”แƒ›แƒกแƒแƒฎแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ“แƒแƒœแƒ”แƒก, แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒแƒกแƒžแƒ”แƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ, แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒ.

แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜:
แƒ›แƒแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒžแƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒ แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒ แƒแƒคแƒ˜แƒ™แƒ–แƒ”. แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก, แƒคแƒแƒœแƒฃแƒ แƒ˜ แƒฎแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ“แƒแƒœ. แƒ›แƒแƒแƒฎแƒ“แƒ˜แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜.

แƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ Mindfulness แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜:
แƒ’แƒแƒœแƒแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒแƒฎแƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ  แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒœแƒแƒ–แƒ˜ แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— แƒจแƒ”แƒขแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฎแƒแƒœแƒ›แƒแƒ™แƒšแƒ” แƒจแƒ”แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒแƒœ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒค แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒฉแƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒแƒ“แƒแƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒแƒฎแƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒ— แƒ“แƒฆแƒ”แƒ•แƒแƒœแƒ“แƒ”แƒš แƒ›แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒจแƒ˜.

แƒฎแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒฃแƒกแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜:
แƒฉแƒแƒ”แƒคแƒšแƒ แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ›แƒงแƒแƒ แƒแƒจแƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒฎแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒฃแƒกแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒ‘แƒ˜แƒ‘แƒšแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ™แƒแƒจแƒ˜. แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ‘แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฎแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒ›แƒ แƒ›แƒฃแƒกแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒœ แƒ‘แƒ˜แƒœแƒแƒฃแƒ แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜:
แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ‘แƒแƒšแƒแƒก แƒ“แƒแƒ˜แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒžแƒ”แƒชแƒ˜แƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ แƒ”แƒšแƒแƒฅแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“, แƒ”แƒก แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒแƒ— แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒฆแƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜:
แƒแƒแƒ›แƒแƒฆแƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒฆแƒ แƒ›แƒ แƒ“แƒ˜แƒแƒคแƒ แƒแƒ’แƒ›แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ”, แƒ”แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

๐ŸŽต แƒ›แƒฃแƒกแƒ˜แƒ™แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒ แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ ๐ŸŽต
แƒ›แƒฃแƒกแƒ˜แƒ™แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒแƒœแƒ˜แƒ: 7Hertz
แƒ›แƒฎแƒแƒขแƒ•แƒแƒ แƒ˜: แƒฏแƒ˜แƒ›แƒ˜ แƒ“แƒ”แƒกแƒแƒ˜
แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒขแƒแƒ แƒ˜: แƒฏแƒ˜แƒ›แƒ˜ แƒ“แƒ”แƒกแƒแƒ˜
แƒฉแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ: 7Hertz Music Studio
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
12 แƒ“แƒ”แƒ™. 2023

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

- Performance Improved.
- Breathing Exercise Updated.