WORKOUTS by Muscle & Motion

Muscle and Motion
3,6
81 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
10ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ Muscle & Motionโ€“ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ 
แƒ˜แƒงแƒแƒ•แƒ˜แƒ— แƒ›แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜, แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ“ แƒงแƒแƒคแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก!

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ, แƒแƒฎแƒšแƒแƒฎแƒแƒœ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ— แƒแƒฎแƒแƒš แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒแƒก แƒ—แƒฃ แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒฎแƒแƒœแƒ˜แƒ แƒแƒ  แƒฎแƒแƒ แƒ— แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜.
แƒแƒ› WORKOUTS แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒ แƒ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒก แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ’แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ แƒ แƒแƒ  แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ—, แƒ“แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒ”แƒœ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ’แƒœแƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒฃแƒแƒ›แƒ แƒแƒ•แƒ˜ แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ” แƒœแƒ˜แƒฃแƒแƒœแƒกแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜.

แฒ›แฒœแฒ˜แฒจแฒ•แฒœแฒ”แฒšแฒแฒ•แฒแฒœแฒ˜ แฒฉแฒแฒœแฒแฒฌแฒ”แฒ แฒ˜
แƒ’แƒแƒ˜แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒ”แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฃ แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ—, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฎแƒแƒ แƒ— แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ›แƒแƒช แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ Muscle and motion's Strength Training แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ˜ แƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒแƒ•แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ›แƒแƒ’แƒชแƒ”แƒ— แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒ›แƒแƒก / แƒ›แƒแƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒ!

แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒแƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ?
แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒแƒ— แƒ”แƒก WORKOUTS แƒแƒžแƒ˜, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ›แƒ แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ›แƒ แƒแƒœ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ แƒ›แƒ แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒ›แƒ แƒฏแƒ”แƒ  แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒฌแƒ”แƒ แƒแƒ— Strength Training แƒแƒžแƒ˜, แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒ™แƒ˜ แƒ›แƒแƒก แƒจแƒ”แƒ”แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ’แƒ˜แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ— WORKOUTS แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ‘แƒ›แƒฃแƒšแƒ˜.
แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ WORKOUTS แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ—, แƒ—แƒฃ แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒ”แƒœ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ—แƒแƒœ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก Strength Training แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒแƒก Muscle and Motion- แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ , แƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒแƒฆแƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒจแƒ”แƒ›แƒ—แƒฎแƒ•แƒ”แƒ•แƒแƒจแƒ˜ แƒแƒ› แƒแƒžแƒ–แƒ” แƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒแƒก แƒ•แƒ”แƒ  แƒจแƒ”แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ—.
Strength Training app แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒžแƒšแƒแƒขแƒคแƒแƒ แƒ›แƒ แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ—แƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ’แƒแƒ˜แƒ’แƒแƒœ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ”แƒ–แƒ˜แƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒแƒœ แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒกแƒแƒช แƒแƒฅแƒ•แƒ— แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ“แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒกแƒขแƒ แƒแƒชแƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ.
Strength Training แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒœแƒแƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ’แƒ˜แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ— แƒ˜แƒ’แƒ˜ แƒแƒœแƒšแƒแƒ˜แƒœ แƒ แƒ”แƒŸแƒ˜แƒ›แƒจแƒ˜, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒแƒฎแƒแƒš แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒแƒก แƒžแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒžแƒ˜แƒ  แƒแƒ› WORKOUT แƒแƒžแƒจแƒ˜, แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ WORKOUT แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ”แƒšแƒแƒ“แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ’แƒ˜แƒ’แƒ–แƒแƒ•แƒœแƒ˜แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒแƒฎแƒแƒš แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒแƒก.


แƒ—แƒ•แƒ˜แƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก / แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜
* แƒ—แƒฃ แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ˜ แƒฎแƒแƒ แƒ—, แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒแƒ— Strength Training แƒแƒžแƒ˜. แƒ”แƒก WORKOUTS แƒแƒžแƒ˜ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒ!
- แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒฃแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒก
- แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒชแƒ“แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒแƒ•แƒ˜แƒชแƒ˜แƒšแƒแƒ— แƒ“แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ
- แƒ›แƒ˜แƒ”แƒชแƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒชแƒแƒ“แƒœแƒ, แƒ แƒแƒช แƒ›แƒแƒ— แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ—, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒ˜แƒ’แƒแƒœ, แƒ แƒ แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ›แƒแƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ–แƒ”
- แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒœแƒ“แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ (แƒแƒœแƒšแƒแƒ˜แƒœ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ“แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ)
- แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒขแƒแƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒ— แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒแƒœแƒšแƒแƒ˜แƒœ แƒ แƒ”แƒŸแƒ˜แƒ›แƒจแƒ˜ แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒก
- แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒฃแƒ แƒ˜แƒ“แƒแƒœ


แƒ—แƒ•แƒ˜แƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ™แƒšแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก / แƒ›แƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก

- แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ— แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ˜แƒ—.
- แƒจแƒ”แƒ“แƒ˜แƒ— แƒแƒžแƒ–แƒ” 24/7 แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ แƒแƒœแƒšแƒแƒ˜แƒœ แƒžแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒžแƒ˜แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ!
- แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ—แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ

แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒแƒœแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒแƒ•แƒฃแƒฎแƒกแƒœแƒแƒ— แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ’แƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ’แƒ˜แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ— แƒ’แƒแƒ’แƒ”แƒ‘แƒ.
แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒแƒ“, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒ˜แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ—, แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ˜แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ— แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒก!

แƒ’แƒ˜แƒกแƒฃแƒ แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ— แƒœแƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒกแƒแƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ”แƒกแƒ แƒกแƒแƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก
แฒ’แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒแƒ‘แƒ—!
แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒฃแƒœแƒ“แƒ˜
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
29 แƒแƒฅแƒข. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ 2 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ 2 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

3,6
80 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

Dear members,
This update includes general bug fixes

We recommend updating to the latest version for the best experience.

Enjoy,
M&M team
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Muscle and Motion-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Strength Training by M&M
Muscle and Motion
4,8
Anatomy by M&M
Muscle and Motion
4,6
Posture by M&M
Muscle and Motion
4,5
Kyphosis & Rounded Back by M&M
Muscle and Motion
4,5
Yoga by M&M
Muscle and Motion
4,4

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

KeepStrong Gym Workout Tracker
helloguguji
STNDRD: Bodybuilding Workouts
Set The Standard, LLC
3,3
Virtuagym: Fitness & Workouts
Virtuagym
4,6
Muscle Builder Diet & Meals
Riafy Technologies
4,2
CGX by Caroline Girvan
CGX
4,3
Hardy: smart workout routines
Hardy App Oรœ
3,6
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ