Home Workout - Six Pack Abs

рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВрдЗрди-рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА
4.9
1.04┬ард▓рд╛рдЦ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
1┬ардХре░+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рдШрд░ рдкрд░ рдлрд┐рдЯ рд░рд╣реЗрдВ - рдХрд┐рд╕реА рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ!

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рдПрдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдРрдк рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдореЗрдВ рд╣реИрдВ? рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреИрдХ рдмрдирд╛рдиреЗ, рд╡рд╕рд╛ рдЬрд▓рд╛рдиреЗ, рдпрд╛ рджреБрдмрд▓рд╛ рдФрд░ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд░рдЦ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ - рдпрд╣ рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдВрддрд┐рдо рдХрд╕рд░рдд рдРрдк рд╣реИред

ЁЯПЛя╕П рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдШрд░реЗрд▓реВ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ - рдХрднреА рднреА, рдХрд╣реАрдВ рднреА
рдмрд┐рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреЗ рдШрд░ рдкрд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд▓реЗрдВред рд╣рдорд╛рд░реЗ рдРрдк рдореЗрдВ рд╣рд░ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдореВрд╣ рдХреЛ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реИрдХрдбрд╝реЛрдВ рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВ - рдмрд╛рд╣реЛрдВ рдФрд░ рдЫрд╛рддреА рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдкреЗрдЯ, рдкреИрд░ рдФрд░ рдЧреНрд▓реВрдЯреНрд╕ рддрдХред

ЁЯФе рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреИрдХ рдПрдмреНрд╕ рдФрд░ рдХреЛрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ
рд╣рдорд╛рд░реЗ 28-рджрд┐рд╡рд╕реАрдп рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреИрдХ рдПрдмреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рдХреЛрд░ рдХреЛ рдЪреБрдиреМрддреА рджреЗрдВред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдХреНрд░рдВрдЪреЗрдЬ, рдкреНрд▓реИрдВрдХ, рдХреИрдВрдЪреА рдФрд░ рдкрд░реНрд╡рддрд╛рд░реЛрд╣рдг рдЬреИрд╕реЗ рдЧрд╣рди рдПрдм рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВ - рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢реЛрдВ рдФрд░ рдЕрдиреБрд╡рд░реНрддреА рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдХреЗ рд╕рд╛рдеред

ЁЯТк рдорд╕рд▓ рдЧреНрд░реБрдк рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЯреНрд░реЗрди

рд╣рдерд┐рдпрд╛рд░: рдкреБрд╢-рдЕрдкреНрд╕, рдбрд╛рдпрдордВрдб рдкреБрд╢-рдЕрдкреНрд╕, рдЯреНрд░рд╛рдЗрд╕реЗрдк рдбрд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рдХреБрдЫ
рдЫрд╛рддреА: рдХреЛрдмрд░рд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ, рдлреНрд▓реЛрд░ рдЯреНрд░рд╛рдЗрд╕реЗрдкреНрд╕, рд░рд┐рд╡рд░реНрд╕ рдХреНрд░рдВрдЪреЗрд╕
рдкреИрд░: рд╕реНрдХреНрд╡реИрдЯреНрд╕, рдлреЗрдлрдбрд╝реЗ, рджреАрд╡рд╛рд░ рдкрд░ рдмреИрдардирд╛, рдмрдЫрдбрд╝рд╛ рдЙрдард╛рдирд╛, рдЧреНрд▓реВрдЯ рдмреНрд░рд┐рдЬ
рдПрдмреНрд╕: рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдХреНрд░рдВрдЪреЗрдЬ, рдкреНрд▓реИрдВрдХ, рдХреНрд░реЙрд╕-рдЖрд░реНрдо рдХреНрд░рдВрдЪреЗрдЬ
рдЧреНрд▓реВрдЯреНрд╕ рдФрд░ рдмрдЯ: рдкреНрд▓рд┐ рд╕реНрдХреНрд╡реИрдЯреНрд╕, рд▓реЗрдЧ рд▓рд┐рдлреНрдЯреНрд╕, рдЧрдзрд╛ рдХрд┐рдХ
ЁЯОпрдХрдард┐рдирд╛рдИ рдХреЗ 3 рд╕реНрддрд░
рдЕрдкрдиреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА, рдордзреНрдпрд╡рд░реНрддреА рдпрд╛ рдЙрдиреНрдирдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдЪреБрдиреЗрдВред рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреА рдУрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдврдВрдЧ рд╕реЗ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝реЗрдВред

ЁЯОе рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди + рдЖрд╡рд╛рдЬ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдкрдХреЗ рдлреЙрд░реНрдо рдХрд╛ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдЪрдбреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ, рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдЖрд╡рд╛рдЬ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢ рдФрд░ рдПрдирд┐рдореЗрдЯреЗрдб рдЧреНрд░рд╛рдлрд┐рдХреНрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрддрд╛ рд╣реИред

ЁЯУЖ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреИрд▓реЗрдВрдбрд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ
рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдмрдиреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░ рджреЗрдЦреЗрдВред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЕрдВрддрд░реНрдирд┐рд░реНрдорд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯреНрд░реИрдХрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдХрд░рдиреЗ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдХрд┐рди рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдореВрд╣реЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрд┐рддрдиреЗ рд╕рдордп рддрдХред

ЁЯО╡ рдкреНрд░реЗрд░рдХ рдХрд╕рд░рдд рд╕рдВрдЧреАрдд рд╢рд╛рдорд┐рд▓
рдЖрдкрдХреЛ рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓ рдФрд░ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рд╕рдВрдЧреАрдд рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдмрдврд╝рд╛рдПрдВред

рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рдРрдк рдХреНрдпреЛрдВ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдПрдЧрд╛?
тЬЕ рдХрд┐рд╕реА рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ
тЬЕ рдлреБрд▓ рдмреЙрдбреА рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ
тЬЕ рдПрдмреНрд╕ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдЪреБрдиреМрддреА
тЬЕрдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдмрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рд╡рд╕рд╛ рдЬрд▓рд╛рдПрдВ
тЬЕ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди рдЗрдВрдЯрд░рдлрд╝реЗрд╕
тЬЕ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ (5-30 рдорд┐рдирдЯ)
тЬЕ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛

рдЖрдЬ рд╣реА рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмрджрд▓рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ!
рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдРрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА, рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рд╕рдорд░реНрдерд┐рдд рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдШрд░ рдкрд░ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреИрдХ рдмрдирд╛рдПрдВред
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
21 рдЕрдХреНрдЯреВре░ 2025

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рд╣рд╛рдЬрд╝ рд╕реЗ рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЕрд╣рдо рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдЖрдкрдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рддрд░реАрдХреЗ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рд╕реЗ рдорд┐рд▓реА рд╣реИ рдФрд░ рд╡рд╣ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдЯреНрд░рд╛рдВрд╕рдлрд╝рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдбреЗрдЯрд╛ рдорд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

4.9
1.02┬ард▓рд╛рдЦ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
Google рдЙрдкрдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛
28 рдЕрдЧрд╕реНрдд 2025
рдпрд╣ рдПрдк рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪрдЫрд╛ рд╣реИ body bnane ke leya
1 рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?
Kuldeep Bhati
21 рдирд╡рдВрдмрд░ 2021
рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдРрдк рд╣реИ рдФрд░ рдореИрдВрдиреЗ рднреА рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рддрдерд╛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рдирд┐рдпрдореЛрдВ рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рддреЗ рд░рд╣реЗ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдмреЙрдбреА рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЕрдЪреНрдЫреА рдбреЗрд╡рд▓рдкрдореЗрдВрдЯ рдореЗрдВ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧреА рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдРрдк рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдореИрдВрдиреЗ рдЗрд╕ рдРрдк рдХреЛ 5 рд╕реНрдЯрд╛рд░ рд░реИрдВрдХ рджреА рд╣реИ рддрдерд╛ рдЖрдк рд▓реЛрдЧ рднреА рдЗрд╕ рдРрдк рдХреЛ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ рддрдерд╛ рдЗрд╕ рдРрдк рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдмреЙрдбреА рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдбреЗрд╡рд▓рдкрдореЗрдВрдЯ рд╣реЛрдЧреА
45 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?
Jitendra Sahu
17 рдЬреБрд▓рд╛рдИ 2024
рдпрд╣ рдРрдк рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ рдмреЙрдбреА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП
10 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?

рдЗрд╕рдореЗрдВ рдирдпрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ

Design Improvements
Bug Fixes
Improved Functionality