āĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύā§āϤ āϏāĻŽā§āĻŽā§āĻšāύ āĻāĻŦāĻ āϧā§āϝāĻžāύ: āĻā§āĻŽ, āϏā§āĻā§āϰā§āϏ āϰāĻŋāϞāĻŋāĻĢ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦ-āϝāϤā§āύ
āĻāϞā§āĻāĻŋāĻŽā§āĻ āĻšāĻŋāĻĒāύā§āϏāĻŋāϏ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāύā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻ
āĻā§āϝāύā§āϤāϰā§āĻŖ āĻļāĻžāύā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰā§āύ, āĻā§āĻŽ, āϏā§āĻā§āϰā§āϏ āϰāĻŋāϞāĻŋāĻĢ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāϰā§āĻŦāĻžāϤā§āĻŽāĻ āϏāĻŽāĻžāϧāĻžāύāĨ¤ āĻŦāĻŋāĻā§āϝāĻžāϤ āĻšāĻŋāĻĒāύā§āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋāϏā§āĻ āĻā§āϞā§āύ āĻšā§āϝāĻžāϰāϞā§āĻĄ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϤā§āϰāĻŋ, āĻāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āĻāĻāύ āĻŦā§āϝāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāĻĒāύāĻž, āĻāϏāĻā§āϤāĻŋ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ, āĻŽāύāύāĻļā§āϞāϤāĻž, āĻāϧā§āϝāĻžāϤā§āĻŽāĻŋāĻ āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš āĻāϰā§āĨ¤
āĻŽā§āĻā§āϝ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻž:
- 250+ āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻŽā§āĻŽā§āĻšāύ āĻāĻŦāĻ āϧā§āϝāĻžāύ āϏā§āĻļāύ
- āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻžāϤā§āϰāĻž āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ 5āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝā§āϰ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ
- āϏāĻžāĻĒā§āϤāĻžāĻšāĻŋāĻ āϞāĻžāĻāĻ āĻāϝāĻŧā§āĻŦāĻŋāύāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻŋāϤ āϧā§āϝāĻžāύ
- āĻ
āĻĢāϞāĻžāĻāύ āĻļā§āύāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāϝā§āĻā§āϝ āĻĒā§āϞā§āϞāĻŋāϏā§āĻ
- āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ
- āĻāĻāĻā§āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ
- āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāϧā§āϝāϏā§āĻĨ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ (āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āϏāĻĻāϏā§āϝāĻĻā§āϰ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āĻāϰā§āύ)
- 30 āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻā§āϝāĻžāϞā§āĻā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰā§āϏ
āĻā§āύ āĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύā§āϤ āϏāĻŽā§āĻŽā§āĻšāύ āĻāĻŦāĻ āϧā§āϝāĻžāύ āĻāϝāĻŧāύ āĻāϰā§āύ?
â #1 āĻāύāϏāĻŽāύāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ (āĻšā§āϞāĻĨāϞāĻžāĻāύ, 2020)
â āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āϏā§āĻā§āĻĄāĻŋāĻ āĻŽāĻžāύā§āϰ āĻ
āĻĄāĻŋāĻ āĻāϤā§āĻĒāĻžāĻĻāύ
â āĻŦāĻžāĻāύāϰāĻžāϞ āĻŦāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āϏāϞāĻĢā§āĻāĻŋāĻ āĻĢā§āϰāĻŋāĻā§āϝāĻŧā§āύā§āϏāĻŋ
â āĻŦāĻŋāϏā§āϤā§āϤ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧā§āϰ āĻāĻĒāϰ āύāĻŋāĻŽāĻā§āĻāĻŋāϤ āϏāĻŽā§āĻŽā§āĻšāύ āĻāĻŦāĻ āϧā§āϝāĻžāύā§āϰ āϏā§āĻļāύ
â āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āύāύā§āϝ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤāĻā§āϤ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž
â āĻāĻāĻāĻŋ āϝāϤā§āύāĻļā§āϞ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āύāϤā§āύ āĻŦāύā§āϧā§āϤā§āĻŦ
â āĻĻā§āϰā§āϤ āĻā§āϰāĻžāĻšāĻ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻ āϞāĻžāĻāĻŦā§āϰā§āϰāĻŋ āĻ
āύā§āĻŦā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύ:
- āĻāĻā§āϰ āĻā§āĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻ
āύāĻŋāĻĻā§āϰāĻžāϰ āĻāĻĒāĻļāĻŽ
- āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻā§āϰā§āϏ āĻŦā§āϝāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāĻĒāύāĻž
- āĻŽāύāύāĻļā§āϞāϤāĻž, āĻļāĻŋāĻĨāĻŋāϞāϤāĻž āĻāĻŦāĻ CBT
- āĻāĻāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻž
- āĻāϏāĻā§āϤāĻŋ āĻĒā§āύāϰā§āĻĻā§āϧāĻžāϰ (āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ, āĻ
ā§āϝāĻžāϞāĻā§āĻšāϞ, āĻāĻŋāύāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§)
- āĻāϤā§āĻŽāĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏ āĻāĻĄāĻŧā§ āϤā§āϞāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāϤā§āĻŽāϏāĻŽā§āĻŽāĻžāύ
- āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§āϰ āĻāύā§āύāϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž
- āĻāϰā§āĻŽāĻā§āĻŦāύā§āϰ āϏāĻžāĻĢāϞā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻž
- āĻŦā§āϝāĻĨāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāĻĒāύāĻž āĻ āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāϝāĻŧ
- āĻāϧā§āϝāĻžāϤā§āĻŽāĻŋāĻ āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāĻŽāĻž āϰāĻŋāϞāĻŋāĻ
- NSDR āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻā§āϰ āĻŦāĻŋāϏā§āϤā§āϤ āĻĒāϰāĻŋāϏāϰ
āĻāĻāĻ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§:
1. āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ
2. āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύāĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ "āĻŦāĻžāĻāύāϰāĻžāϞ āĻĄāĻŋāĻĒ āϏā§āϞāĻŋāĻĒ" āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āϏāĻš 5āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝā§āϰ āϏā§āĻļāύ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāϰā§āύ⧎
3. āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāϰ 7-āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝā§āϰ āĻā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻžāϞ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύ
4. āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻŦāύāĻā§ āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰ āĻāϰā§āύ
āĻāϞā§āĻāĻŋāĻŽā§āĻ āĻšāĻŋāĻĒāύā§āϏāĻŋāϏ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāύā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻļāĻžāύā§āϤāĻŋ, āĻāύā§āύāϤ āĻā§āĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ āĻ
āϰā§āĻāύāĻāĻžāϰ⧠āϞāĻā§āώ āϞāĻā§āώ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻāĻžāϰā§āĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϝā§āĻ āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻļāĻžāύā§āϤ, āĻāϰāĻ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻā§āĻŦāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻžāϤā§āϰāĻž āĻāĻāύ āĻļā§āϰ⧠āĻšāϝāĻŧāĨ¤
āϞā§āĻāĻ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§:
āĻā§āϞā§āύ āĻšā§āϝāĻžāϰāϞā§āĻĄ 25 āĻŦāĻāϰā§āϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻāĻāύ āϏā§āĻĒāϰāĻŋāĻāĻŋāϤ āĻšāĻŋāĻĒāύā§āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋāϏā§āĻāĨ¤ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āϤāĻŋāύāĻŋ āĻāĻāĻāύ āĻĻāĻā§āώ āϏāĻā§āĻā§āϤāĻā§āĻ āϝāĻŋāύāĻŋ āϏā§āĻā§āĻĄāĻŋāĻ āϰā§āĻāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻāĻā§āϰ āĻā§āĻāĻžāύ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻāĻžāϰ āĻ
āϧāĻŋāĻāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻ āĻĻāĻā§āώāϤāĻžāĻā§āϞāĻŋ āĻā§āϞā§āύāĻā§ āϏāϰā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻŽāĻžāύā§āϰ āϏāĻŽā§āĻŽā§āĻšāύ āĻāĻŦāĻ āϧā§āϝāĻžāύ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻāϰā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āϝāϤā§āύ āϏāĻšāĻāĻžāϰ⧠āϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻĒā§āĻ āĻāϰāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰā§āĻāĻžāĻ āĻāϰāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰāĻāĻžāĻŦā§ āĻāϤā§āĻĒāĻžāĻĻāĻŋāϤāĨ¤ āĻŦā§āĻļ āĻāϝāĻŧā§āĻāĻāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ 8D āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϧā§āĻŦāύāĻŋāϤ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤāĻāϰāĻŖ āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻā§āĻā§āϤ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϝāĻž āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻŋāĻā§āύ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāύā§āĻĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻā§ āĻāĻā§āĻāύā§āύ āĻāϰ⧠āϰāĻžāĻā§āĨ¤ āĻā§āϰāĻžāĻšāĻāϰāĻž āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻ āϰāĻŋāĻĒā§āϰā§āĻ āĻāϰ⧠āϝ⧠āϤāĻžāϰāĻž āĻāĻ āϰā§āĻāϰā§āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϞāĻŋ āĻāϤāĻāĻž āĻāĻā§āϰāĻāĻžāĻŦā§ āĻ
āύā§āĻāĻŦ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āĻāϤāĻāĻž āύāĻŋāĻŽāĻā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻ
āύā§āĻāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻā§āϰ āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāϝāĻŧā§āϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦā§āĻĻāύ āĻāϰā§āĨ¤
āĻāĻ āĻāĻā§āĻ āĻŽāĻžāύā§āϰ āĻ
āĻĄāĻŋāĻ āĻāϤā§āĻĒāĻžāĻĻāύ āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻā§āĻā§āϤ:
â āĻĻāĻā§āώ āĻšāĻŋāĻĒāύā§āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ, āĻŽāύāύāĻļā§āϞāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāϝāĻŧ āϧā§āϝāĻžāύ āĻā§āĻļāϞāĻā§āϞāĻŋ āĻ
āϤā§āϝāĻžāϧā§āύāĻŋāĻ-āĻāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϤ
āĻļāĻŋāϞā§āĻĒ āϰā§āĻāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāϝā§āĻā§āϤāĻŋāĨ¤
â āĻā§āϞā§āύā§āϰ āĻ
āϤā§āϝāύā§āϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻāϏāĻŋāϤ āϏāĻŽā§āĻŽā§āĻšāύ⧠āĻāĻŖā§āĻ ā§āϰ āĻā§āĻļāϞ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻā§āϰāĻāĻžāĻŦā§ āϏā§āĻŦāϏā§āϤāĻŋāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
â āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āϏāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻāĻĢā§āĻā§āĻ āϝāĻž āĻŽāĻžāĻā§ āĻŽāĻžāĻā§ āύāĻŋāϰā§āĻĻāĻŋāώā§āĻ āĻŽāĻŋāĻāĻāĻŋāĻā§āϝāĻžāϞ āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻĢā§āϰāĻŋāĻā§āϝāĻŧā§āύā§āϏāĻŋāϤ⧠āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ āϏāĻŽā§āĻŽā§āĻšāύ⧠āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļā§āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻāϏāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻļāĻŋāĻĨāĻŋāϞāĻāϰāĻŖ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦāĻā§ āĻāĻā§āϰ āĻāϰāϤā§āĨ¤
â āϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ 8āĻĄāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϧā§āĻŦāύāĻŋāϤ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤāĻāϰāĻŖ, āϝāĻž āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻ āĻĒāϰāĻŋāϏāϰ āĻā§āĻĄāĻŧā§ āĻĒā§āϝāĻžāύ āĻāϰ⧠- āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻā§āϰāĻāĻžāĻŦā§ āĻāϰāĻžāĻŽāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ āĻāĻŦāĻ āĻ
āύāύā§āϝ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦ⧎
â āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ āĻāĻŋāϤā§āϤāĻŋāĻ āϰā§āĻāϰā§āĻĄāĻŋāĻāϝāĻŧā§āϰ āĻāĻā§āϰāϤāĻŽ āĻĒāϝāĻŧā§āύā§āĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻŦā§āĻļ āĻāϝāĻŧā§āĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϏā§āĻ-āĻšāĻŋāĻĒāύā§āĻāĻŋāĻ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤāĻāϰāĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋāĻāĻāĻŋāĻ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϝāĻž āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻļāĻ āĻĻā§āϰā§āĻāϏā§āĻĨāĻžāϝāĻŧā§ āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦ āĻĢā§āϞā§āĨ¤
â āĻ
āĻā§āϤāύ āĻŽāύ⧠āĻāĻāĻ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻāĻžāϧāĻŋāĻ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻā§āĻŦ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āϏāĻšāĻāϤāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
āĻā§āϞā§āύā§āϰ āϰā§āĻāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ 7āĻāĻŋ āĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĻā§āϧ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻāĻŋāϤā§āϰā§āϝāĻŽāϝāĻŧ āĻāϰā§āĻŽāĻā§āĻŦāύā§āϰ āĻĢāϞ, āϝāĻž āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāϝāĻŧ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻā§āϤāύāĻž, āĻāĻĻā§āĻāĻŋāĻĻā§āϰ āĻāώā§āϧ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāĻŋāϤ āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āĻāĻā§āϰ āĻ
āύā§āϏāύā§āϧāĻžāύ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻāĻžāϞāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāϞā§āĻāĻŋāĻŽā§āĻ āĻšāĻŋāĻĒāύā§āϏāĻŋāϏ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏāĻŽā§āĻāĻžāĻŦāύāĻž āĻāύāϞāĻ āĻāϰā§āύ!
āĻļāϰā§āϤāĻžāĻŦāϞā§: https://www.breakthroughapps.io/terms
āĻā§āĻĒāύā§āϝāĻŧāϤāĻž āύā§āϤāĻŋ: https://www.breakthroughapps.io/privacypolicy
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ģ āϏā§āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϞāĻžāĻāĻĢāϏā§āĻāĻžāĻāϞ